nie wiem

no wiem o tym, ale nie sądziłem ze co cykl zmieniac wszystkie ćwiczenia, naraie dzieki za ifno, jak coś to bede jeszcze pisał, pozdro Zmieniony przez - PK_Kaczor w dniu 2011-12-04 21:56:18

Znaczy sie nie jest aż tak źle z tym uchwytem. Dzisiaj pierwszy raz miałem problemy. Dzisiaj poszło 94x5 (wiem ze dla was to śmieszny ciężar) Ale chodzi mi też o ewentualne skorygowanie pozycji w ciągu tych 2-3 sekund tak żebym kazde powt zrobił poprawnie technicznie. To jak mozna jedną lub dwie takie przerwy zrobic podczas serii?

no wiem duzo czytam ucze sie powoli ale mc przysiad porecze musialem zastapic gdyz nie mam ich wiosla bardzo mi pasuja pieknie mi pompuje motylka i odczuwam ze cwicze a wlasnie robie duzo roznice jesli jedno wioslowanie robie do brzucha a drugie do klatki? a co do dodatkow tz triceps biceps lydki barki to zmieniam cwiczenia co 2 -3tyg taki mam [...]

hmm z tego co wiem ektomorfik jezeli jest na budowaniu masy miesniowej powinien przywiazywac sie do diety i cwiczen podstawowych bazowych i omijac izolacje po to by nie przetrenowac miesnia danej parti raz bo to jest glowny problem poczatkujacych ;;) jesli sie myle niehc poprawi mnie specjalista hehh;) pozdrawiam;)

JA witam jesli mam trening dzielony gdzie jednego dnia ćwiczę ramie to pierwszy ma byc triceps czy biceps???? czy na dowrót??? czy to nie ma znaczenia??? Lisek993 teorytycznie triceps bo to wieksza partia niz biceps JA wiem ale w niektórych treningach jednak biceps jest predzej. raz tak a raz inaczej. no i tak się zdarza że gdzie spojrze to [...]

hej. Osoba, która wybiera się po raz pierwszy na siłownie (powiedzmy facet, 25 lat, 185cm, 80kg) od czego powinna zacząć? Wiem, że najlepszy trening dla w takim wypadku to FBW. W takim razie od pierwszej sesji wdrażać się w technikę przysiadów, mc, wiosłowania, wyciskania z mostkiem czy pierwsze 2 tygodnie trening obwodowy na maszynach z [...]

[...] przez 5 minut "maszeruję" na orbitku ze średnią intensywnością. Wiem, że w treningu na masę powinno się raczej unikac aero ale to tylko 5 minut. Czy taka forma rozgrzewki jest ok, czy raczej zrezygnowac z niej? nie rezygnuj, wysiłek aerobowy przed treningiem jest obowiązkowy później dokładniejsza rozgrzewka i wszystko jest rozgrzane jak należy

A czemu MC w dzien nog? Preciez to plecy ;P Ogólnie MC aktualnie zastapilem unoszeniem tulowia z opadu - wiem ,ze gorsze , ale mam lekka skolioze i boje sie MC a unoszenie tuilowia z opadu jest bezpiecznijsze i czuje ,ze mi pomaga. Czy chodzi Ci o to ,ze razem z kapturami bede mial 16serii na plecy co jest teoretycznie za duzo czy moze o to ,ze [...]

Szybkie pytanko, bo nie mogłem wyszukac konkretnej odpowiedzi na ten temat, wiem ze trening hst jest typowym treningiem na przyrost masy miesniowej, ale czy przy uzyciu odpowiedniej diety, areobow i tego treningu, obleje sie tluszczem czy raczej bede go dalej palil ? z gory dzieki.

w tym planie podanym przez Traktora: http://www.sfd.pl/Split_Masa_3x_w_tygodniu-t785989.html w MC robi się 1 serie 5 powtórzeń czy 5 serii po 1 powtórzeniu? jak wyglada dozowanie ciężaru( wiem, że pisze coś tam o rampie ale nie moge tego ogarnąć)

Killing mlodzian,teraz tu przyszedles po porade? zobacz: "Ćwiczę FBW 3 razy w tygodniu, siła rośnie, masa powoli rośnie(przez około 4 miesiące przybrałem 6kg, taki jest mój cel chcę powoli masować bo gram w piłkę nożna i boje się nadmiernego tłuszczu), ale obwody ni hu** nie idą do przodu... " JUZ TUTAJ PODALES PRZYCZYNE. pomysl troche,bo wiem,ze [...]

Kończę plan FBW i układam nowy A I B i mam pytanie czy można dołożyć ćwiczenia na bicepsa i tricepsa ( pasuje żeby wpadło kilka centymetrów w bicepsie do końca wakacji) bo wiem że w FBW nie ma pojedyńczych ćwiczeń ale czy można dołożyć >?

heh wiem co to FBW :P Czyli jeszcze muszę podokładać. Jeżeli byłbyś tak dobry, i podsunął kilka pomysłów na ćwiczenia, bo tylko na biceps, i uda sam wymyślę po 5 ćwiczeń, a na inne partie to nie bardzo.. jeszcze z takim sprzętem jak ja mam..

moje pytanie dotyczy regeneracji.Mianowicie mam problemy ze snem w nocy,czyli sypiam od okolo 23;30 do 8;00 ,wiem że to nie najlepsze godziny na regeneracje,a co jezeli po treningu utne sobie drzemke na jakies 30-60 minut ?

Martwy Ciąg spuszczam sztange po udach a na następny dzien mam pobijanekolana nad rzepką. też tak macie? powinienem odrywać sztange od kolan? podniosłem wczoraj swój rekord 5x80 (waze 66) wiem ze to niedużo i dlatego myślę że nie ma zagrożeń. jednak po ćwiczeniu trochę mi sie kręciło w głowie a dzisiaj rano miałem wrażenie ze boli mnie serce... [...]

Wiem doskonale, że dieta gra główą rolę, ale co mam siedzieć nic nie robić? heh Mięśnie muszą popracować i szukam do tego dobrego planu.

wszystko wiem, Wy jesteście na tym forum i wszystko będziecie oeniać negatywnie co nie jest od Was ;] wielkie dz za taką pomoc

Witam. Zacząłem ćwiczyć brzuch a6w, ale efekty są średnie, a gdy obejrzałem efekty końcowe ludzi to zobaczyłem coś innego niż sobie wyobrażałem - nie wyrobione mięśnie które powinny być po takich katorgach tylko ich zarys. Także zwracam się do was z pytaniem - jak ten brzuch trenować? Czy wystarczy, że wybiorę sobie 3 ćwiczenia z atlasu i będę [...]

ok dzieki wielkie;) wiem że to nie remat do takich spraw, ale mógłbys jeszcze wpaść ocenić plan http://www.sfd.pl/split_partia_2x%2Ftydzie%C5%84_do_sprawdzenia-t874117.html#post2

Dzień treningowy jedenasty Trening - Grzbiet, tricepsy Podciąganie na drążku szeroko nachwytem 5x max 5/3/3/3/3 5/4/3/3/3 5/4/3/3/3 Ściąganie drążka wyc. górnego za kark 6x10 (stałe obc.) 34x10 / 34x10 / 34x10 / 34x10 / 34x10 / 34x10 36,5x10 / 36,5x10 / 36,5x10 / 36,5x10 / 36,5x10 / 36,5x10 36,5x10 / 36,5x10 / 36,5x10 / 36,5x10 / 36,5x10 / [...]